Le régime protéiné est déconseillé pour les personnes ayant des anomalies biologiques surtout ceux qui manquent de potassium dans leur corps. Dans ce cas, il faut consulter un médecin afin de pouvoir suivre ce régime. Aussi, ce régime est déconseillé aux personnes atteintes d’insuffisance rénale ou encore ceux qui prennent des médicaments qui peuvent perturber le taux de potassium. Enfin, les enfants et les femmes enceintes ne doivent pas suivre ce régime.


En cas de doute, besoin d’un conseil, laissez moi un message sur :

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Le régime Plenitialys se décompose en plusieurs phases:

LA PHASE 0:

C’est la phase d’attaque, idéalement, il faut la continuer jusqu’à ce que votre objectif de poids soit atteint. (Au delà de trois semaines, pour ceux qui ont beaucoup à perdre, il est préférable de vous faire accompagner par un médecin)

Voici comment se décompose une journée type:

- petit déjeuner: 1 Sachet de protéines Plenitialys

- vers 10h: 1 Sachet de protéines Plenitialys

- déjeuner: 1 sachet Plenitialys + 1 complément vitamines (Bion 3 par ex)

- vers 17h: 1 sachet Plenitialys

- diner: 1 sachet Plenitialys

- soir: un sachet est possible si sensation de faim.

Pour ceux qui le souhaite, vous pouvez sauter par exemple la collation de 10h et prendre 2 sachets à un autre moment, par exemple, à midi, un sachet salé et un sucré. Le tout est que vous ayez bien vos 5 ou 6 sachets dans la journée.

Accompagnements autorisés:

 

 

 

Blettes, céleri branche, concombres, courgettes, cresson, épinard, fenouil, poivrons, radis, salade, champignon de Paris, choux fleurs et endives peuvent être consommés A VOLONTE

 

Boissons: eaux minérales, café, thé, infusion, coca light et coca Zéro.

 

Assaisonnements: poivre, vinaigre mais pas balsamique, moutarde, jus de citron, fines herbes, curry, paprika et sucrette. Une à deux cuillères à soupe d’huile d’olive max.

BOIRE ENTRE 1 LITRE ET DEMI ET 2 LITRE D’EAU, PAS DE MATIERES GRASSES, PAS DE CHEWING-GUM NI CONFISERIE DITES « SANS SUCRES »

 

Votre Objectif poids est atteint, il reste à reprendre progressivement une alimentation normale en intégrant petit à petit les aliments que nous avions bannis dans la phase 0. En fonctionnant par palier, nous réhabituons notre corps à certains aliments (les sucres par ex), de façon progressive afin d’éviter le fameux effet Yo-yo bien connu. Voici les phases de transitions, comptez entre 1 à 2 semaines entre chaque phase pour les personnes dont la phase 0 dure plus de 3 semaines, de 3 jours à une semaine pour les autres:

PHASE 1:

- petit déjeuner: 30g de fromage maigre (bridélight… ou un yaourt à 0%, 1 tranche de pain de blé complet (ou pain de mie complet, Harris…) ou 2 biscottes complètes + 45 ml de lait écrémé.

 

 

 

- vers 10h:1 Sachet de protéines Plenitialys

 

 

 

-Vers 17h:1 Sachet de protéines Plenitialys

 

 

- pour le déjeuner et diner: 1 aliment au choix dans chaque groupe + légumes autorisés phase 0

Groupe 1: (100g) gibier, veau, steak haché 5%, blanc de poulet, poisson blanc, thon au naturel, homard, langouste, crevettes, huitres, st jacques, 2 œufs, 2 yaourts à 0%, 6àg de fromage maigre.

Groupe 2:(entre 125 et 160g) Asperge, aubergines, brocolis, chicorée, choux de Bruxelles, pousse de soja, haricots verts, tomates.

Accompagnements autorisés:

 

 

Blettes, céleri branche, concombres, courgettes, cresson, épinard, fenouil, poivrons, radis, salade, champignon de Paris, choux fleurs et endives peuvent être consommés A VOLONTE

Boissons: eaux minérales, café, thé, infusion, coca light et coca Zéro.

Assaisonnements: poivre, vinaigre mais pas balsamique, moutarde, jus de citron, fines herbes, curry, paprika et sucrette. Une à deux cuillères à soupe d’huile d’olive max.

BOIRE ENTRE 1 LITRE ET DEMI ET 2 LITRE D’EAU, PAS DE MATIERES GRASSES, PAS DE CHEWING-GUM NI CONFISERIE DITES « SANS SUCRES »

PHASE 2:

- petit déjeuner: 30g de fromage maigre (bridélight… ou un yaourt à 0%, 1 tranche de pain de blé complet (ou pain de mie complet, Harris…) ou 2 biscottes complètes + 45 ml de lait écrémé.

 

 

 

- vers 10h:1 Sachet de protéines Plenitialys

 

 

 

-Vers 17h:1 Sachet de protéines Plenitialys

 

- pour le déjeuner et diner: 1 aliment au choix dans chaque groupe + légumes autorisés phase 0

Groupe 1: (100g) gibier, veau, steak haché 5%, blanc de poulet, poisson blanc, thon au naturel, homard, langouste, crevettes, huitres, st jacques, 2 œufs, 2 yaourts à 0%, 6àg de fromage maigre.

Groupe 2:(entre 125 et 160g) Asperge, aubergines, brocolis, chicorée, choux de Bruxelles, pousse de soja, haricots verts, tomates.

Groupe 3: 1 fruit au choix dans cette liste: 1 pomme, 1 orange, ½ pamplemousse, 1/ 2 melon, 1 pêche, 2 prunes, 1 banane, 250g de fraises, 125 g de framboise ou myrtilles ou mures.

Accompagnements autorisés:

 

 

Blettes, céleri branche, concombres, courgettes, cresson, épinard, fenouil, poivrons, radis, salade, champignon de Paris, choux fleurs et endives peuvent être consommés A VOLONTE

Boissons: eaux minérales, café, thé, infusion, coca light et coca Zéro.

Assaisonnements: poivre, vinaigre mais pas balsamique, moutarde, jus de citron, fines herbes, curry, paprika et sucrette. Une à deux cuillères à soupe d’huile d’olive max.

BOIRE ENTRE 1 LITRE ET DEMI ET 2 LITRE D’EAU, PAS DE MATIERES GRASSES, PAS DE CHEWING-GUM NI CONFISERIE DITES « SANS SUCRES »

 

PHASE 3:

- petit déjeuner: 30g de fromage maigre (bridélight… ou un yaourt à 0%, 1 tranche de pain de blé complet (ou pain de mie complet, Harris…) ou 2 biscottes complètes + 45 ml de lait écrémé.

 

 

 

- vers 10h:1 Sachet de protéines Plenitialys

 

- pour le déjeuner et diner: 1 aliment au choix dans chaque groupe + légumes autorisés phase 0

Groupe 1: (100g) gibier, veau, steak haché 5%, blanc de poulet, poisson blanc, thon au naturel, homard, langouste, crevettes, huitres, st jacques, 2 œufs, 2 yaourts à 0%, 6àg de fromage maigre.

Groupe 2:(entre 125 et 160g) Asperge, aubergines, brocolis, chicorée, choux de Bruxelles, pousse de soja, haricots verts, tomates.

Groupe 3: 1 fruit au choix dans cette liste: 1 pomme, 1 orange, ½ pamplemousse, 1/ 2 melon, 1 pêche, 2 prunes, 1 banane, 250g de fraises, 125 g de framboise ou myrtilles ou mures.

Groupe 4: 1 tranche de pain complet ou 2 biscottes complètes

Accompagnements autorisés:

 

 

Blettes, céleri branche, concombres, courgettes, cresson, épinard, fenouil, poivrons, radis, salade, champignon de Paris, choux fleurs et endives peuvent être consommés A VOLONTE

Boissons: eaux minérales, café, thé, infusion, coca light et coca Zéro.

Assaisonnements: poivre, vinaigre mais pas balsamique, moutarde, jus de citron, fines herbes, curry, paprika et sucrette. Une à deux cuillères à soupe d’huile d’olive max.

BOIRE ENTRE 1 LITRE ET DEMI ET 2 LITRE D’EAU, PAS DE MATIERES GRASSES, PAS DE CHEWING-GUM NI CONFISERIE DITES « SANS SUCRES »

 

 

 

PHASE 4:

- petit déjeuner: 30g de fromage maigre (bridélight…) ou un yaourt à 0%, 1 tranche de pain de blé complet (ou pain de mie complet, Harris…) ou 2 biscottes complètes + 45 cl de lait écrémé.

- pour le déjeuner et diner: 1 aliment au choix dans chaque groupe + légumes autorisés phase 0

Groupe 1: (100g) gibier, veau, steak haché 5%, blanc de poulet, poisson blanc, thon au naturel, homard, langouste, crevettes, huitres, st jacques, 2 œufs, 2 yaourts à 0%, 60g de fromage maigre.

Groupe 2:(entre 125 et 160g) Asperge, aubergines, brocolis, chicorée, choux de bruxelles, pousse de soja, haricots verts, tomates.

Groupe 3: 1 fruit au choix dans cette liste: 1 pomme, 1 orange, ½ pamplemousse, 1/ 2 melon, 1 pêche, 2 prunes, 1 banane, 250g de fraises, 125 g de framboise ou myrtilles ou mures.

Groupe 4: 1 tranche de pain complet ou 2 biscottes complètes

Accompagnements autorisés:

 

 

 

Blettes, céleri branche, concombres, courgettes, cresson, épinard, fenouil, poivrons, radis, salade, champignon de Paris, choux fleurs et endives peuvent être consommés A VOLONTE

Boissons: eaux minérales, café, thé, infusion, coca light et coca Zéro.

Assaisonnements: poivre, vinaigre mais pas balsamique, moutarde, jus de citron, fines herbes, curry, paprika et sucrette. Une à deux cuillères à soupe d’huile d’olive max.

BOIRE ENTRE 1 LITRE ET DEMI ET 2 LITRE D’EAU, PAS DE MATIERES GRASSES, PAS DE CHEWING-GUM NI CONFISERIE DITES « SANS SUCRES »

 

 

 

Voila donc en synthèse la méthode.

Il existe une variante plus light et moins contraignante mais qui est aussi moins performante, il s’agit du jeûne mitigé. Voici son déroulement:

 

- petit déjeuner: 1 Sachet de protéines Plenitialys

- vers 10h: 1 Sachet de protéines Plenitialys

 

- pour le déjeuner OU diner: 1 aliment au choix dans chaque groupe + légumes autorisés phase 0

Groupe 1: (100g) gibier, veau, steak haché 5%, blanc de poulet, poisson blanc, thon au naturel, homard, langouste, crevettes, huitres, st jacques, 2 œufs, 2 yaourts à 0%, 6àg de fromage maigre.

Groupe 2:(entre 125 et 160g) Asperge, aubergines, brocolis, chicorée, choux de bruxelles, pousse de soja, haricots verts, tomates

 

-Vers 17h:1 Sachet de protéines Plenitialys

 

- Le soir, un sachet si le repas à eu lieu le midi et vice versa.

Ce jeûne mitigé peut également être fait alors que vous faites la méthode mais que vous devez faire face à des obligations professionnelles ou familiales (repas pro ou familiaux